Buồn chán nên làm gì? 30 việc nhỏ cho đỡ chán
Ai cũng có những ngày thấy chán, chẳng muốn làm gì. Những lúc đó, một việc thật nhỏ thường giúp nhiều hơn một kế hoạch lớn. Các gợi ý dưới đây đều nhẹ nhàng, làm được ngay, không cần chuẩn bị nhiều.
Nếu nỗi buồn kéo dài nhiều ngày, bạn không phải chịu một mình: hãy kể với người bạn tin tưởng, người nhà, thầy cô hoặc gặp bác sĩ. Khi thấy mình không an toàn, gọi ngay cấp cứu 115.
Tự ủ một mẻ giá đỗ xanh tại nhà
Vài ngày chăm chút, những mầm giá trắng mập dần lên, nhìn mà vui.
Bắt đầu: Ngâm một nắm đậu xanh nguyên vỏ trong nước ấm 6–8 tiếng, rửa sạch, cho vào rổ nhựa lót khăn sạch, đậy kín cho tối. Mỗi ngày tưới nước sạch 3–4 lần, khoảng 3 ngày là thu hoạch được. Rửa kỹ và nấu chín trước khi ăn.
Ăn uống · Vừa sức · 20 phút · 0 đồng · Trong nhà · Một mình, gia đình
Chơi xếp chữ trên bàn bằng bộ thẻ chữ tự cắt
Mấy chữ cái lộn xộn trong tay, ghép khéo thành một từ dài là sướng cả buổi.
Bắt đầu: Cắt khoảng 80 thẻ bìa nhỏ, viết chữ cái tiếng Việt không dấu, nguyên âm nhiều hơn phụ âm. Mỗi người bốc 7 thẻ, lần lượt ghép từ có nghĩa nối vào từ trên bàn như ô chữ, từ dài được nhiều điểm.
Giải trí · Vừa sức · 1 tiếng · 0 đồng · Trong nhà · Bạn bè, người yêu, gia đình
Ghi vào danh bạ một điều bạn nhớ về mỗi người
Nhớ một chi tiết nhỏ về ai đó là cách quan tâm lặng lẽ mà bền lâu.
Bắt đầu: Mở danh bạ, chọn 10 người hay liên lạc. Ở phần ghi chú, thêm một dòng như “thích trà đào”, “có con mèo tên Mướp”, “sắp thi IELTS”. Lần tới trò chuyện, bạn sẽ có sẵn chuyện để hỏi.
Kết nối · Nhẹ nhàng · 15 phút · 0 đồng · Trong nhà · Một mình
Dạo một công viên bạn chưa từng vào
Có thêm một chỗ quen gần nhà, cuối tuần dễ thở hơn hẳn.
Bắt đầu: Mở bản đồ tìm một công viên trong vòng 5 km mà bạn chưa ghé, đi vào ban ngày, dạo một vòng và tìm một chỗ ngồi ưng ý.
Khám phá · Nhẹ nhàng · 1 tiếng · 0 đồng · Ra ngoài · Ai cũng được
Làm một món quà handmade để tặng
Món quà tự làm có thể vụng, nhưng không bao giờ vô tâm.
Bắt đầu: Chọn một thứ dễ làm như thiệp, vòng tay hạt, khung ảnh. Tìm video hướng dẫn và xem nhà có sẵn vật liệu gì.
Sáng tạo · Vừa sức · 1 tiếng rưỡi · Dưới 100k · Trong nhà · Ai cũng được
Hít đất 50 cái, chia làm 5 hiệp
Không cần làm một lèo. Cái khó nhất luôn là cái đầu tiên.
Bắt đầu: Làm ngay 10 cái bây giờ. Đặt nhắc 15 phút một lần cho 4 hiệp còn lại.
Vận động · Vừa sức · 1 tiếng · 0 đồng · Trong nhà · Một mình
Cọ sạch đáy nồi bị cháy bằng baking soda
Chiếc nồi cháy đen tưởng phải bỏ, chỉ cần chút kiên nhẫn là sáng lại.
Bắt đầu: Rắc 2 thìa baking soda vào đáy nồi, thêm chút nước, đun sôi nhẹ 5 phút rồi tắt bếp. Để nguội hẳn mới cọ bằng miếng rửa mềm. Không trộn thêm chất tẩy rửa nào khác.
Ăn uống · Nhẹ nhàng · 30 phút · 0 đồng · Trong nhà · Một mình, gia đình
Tìm một trò chơi trẻ em của nước khác và chơi thử với em nhỏ
Trẻ con khắp thế giới đều biết chơi. Học một trò mới là như đi du lịch mà không cần vé.
Bắt đầu: Tìm “trò chơi dân gian các nước” trên một trang dành cho giáo viên mầm non, tiểu học. Chọn một trò chơi được trong nhà, đọc luật cho kỹ rồi dạy em nhỏ chơi thử vài ván.
Giải trí · Vừa sức · 40 phút · 0 đồng · Đâu cũng được · Bạn bè, gia đình
Chúc mừng một niềm vui nhỏ của bạn bè
Niềm vui được chia ra thì lại thành gấp đôi. Một lời chúc mừng là đủ.
Bắt đầu: Nhớ lại tuần này ai vừa có tin vui: qua kỳ thi, nhận việc, nuôi mèo mới, nấu thành công một món. Nhắn chúc mừng thật cụ thể và hỏi thêm một câu về chuyện đó.
Kết nối · Nhẹ nhàng · 5 phút · 0 đồng · Đâu cũng được · Một mình
Đi một hội chợ hoặc sự kiện cuối tuần
Cuối tuần nào cũng có chỗ đang vui, chỉ là bạn chưa biết thôi.
Bắt đầu: Xem trang tin của tỉnh, thành bạn ở hoặc các nhóm Facebook địa phương, chọn một sự kiện cuối tuần này.
Khám phá · Nhẹ nhàng · 3 tiếng · Dưới 100k · Ra ngoài · Ai cũng được
Diễn ứng tác trò “Có, và…” cùng bạn bè
Không có kịch bản, không có sai. Chỉ cần đón lời nhau là câu chuyện tự mở ra.
Bắt đầu: Hai người trở lên đứng đối diện. Một người nói một câu mở đầu, ví dụ “Ơ, con mèo này biết nói!”, người kia đáp bằng “Có, và…” rồi thêm tình tiết. Diễn 5 phút mỗi cảnh, chơi 3 cảnh.
Sáng tạo · Vừa sức · 20 phút · 0 đồng · Đâu cũng được · Bạn bè, người yêu, gia đình
Lên lịch vận động vừa sức cho cả tuần tới
Chia nhỏ thành từng buổi 20–30 phút, mục tiêu cả tuần bỗng trông dễ thở hẳn.
Bắt đầu: Tổ chức Y tế Thế giới khuyên người lớn vận động vừa sức ít nhất 150 phút mỗi tuần, người dưới 18 tuổi trung bình 60 phút mỗi ngày. Mở lịch, xếp các buổi 20–30 phút vào giờ bạn rảnh thật, ghi rõ làm gì: đi bộ, đạp xe hay tập ở nhà.
Vận động · Nhẹ nhàng · 15 phút · 0 đồng · Trong nhà · Một mình
Ăn thử một quán chưa từng ghé trong bán kính 3 km
Quán ngon nhất có khi nằm ngay đầu ngõ mà bạn chưa bước vào bao giờ.
Bắt đầu: Mở Google Maps, tìm quán ăn quanh chỗ bạn, chọn một quán nhiều đánh giá mà bạn chưa ăn.
Ăn uống · Nhẹ nhàng · 1 tiếng · Dưới 100k · Ra ngoài · Ai cũng được
Xem một bộ phim kinh điển bạn chưa từng xem
Có những bộ phim người ta nhắc mãi là có lý do. Hôm nay tự tìm hiểu xem.
Bắt đầu: Tìm danh sách phim kinh điển được đánh giá cao, chọn một phim chưa xem trên nền tảng có bản quyền.
Giải trí · Nhẹ nhàng · 2 tiếng · 0 đồng · Trong nhà · Một mình, người yêu, gia đình
Dẫn người thương ở xa đi dạo qua cuộc gọi video
Cho người ở xa thấy con đường bạn đi mỗi ngày, khoảng cách bỗng gần lại.
Bắt đầu: Hẹn người thương lúc cả hai rảnh, ban ngày hoặc đầu buổi tối. Gọi video, vừa đi bộ chậm quanh khu bạn ở vừa giới thiệu quán quen, góc phố hay ngồi. Cất máy khi sang đường.
Kết nối · Vừa sức · 40 phút · 0 đồng · Ra ngoài · Người yêu
Chuẩn bị 5 điều an toàn trước một chuyến đi trong ngày
Lo trước một chút, cả ngày đi chơi chỉ còn lại phần vui.
Bắt đầu: Trước chuyến đi tới, làm 5 việc: sạc đầy pin, tải bản đồ ngoại tuyến, ghi giờ chuyến xe về, gửi lịch trình cho người nhà và lưu số 113, 114, 115. Ghi thành danh sách trong điện thoại để lần sau dùng lại.
Khám phá · Nhẹ nhàng · 15 phút · 0 đồng · Đâu cũng được · Ai cũng được
Lồng tiếng lại một đoạn phim hoạt hình bằng lời thoại tự chế
Nhân vật quen, giọng mới, lời thoại do bạn viết. Đoạn phim bỗng buồn cười gấp mười.
Bắt đầu: Chọn đoạn hoạt hình 1–2 phút, tắt tiếng. Cùng bạn bè hoặc người nhà nghĩ lời thoại mới khớp với khẩu hình, phân vai, rồi vừa phát phim vừa lồng tiếng trực tiếp.
Sáng tạo · Vừa sức · 45 phút · 0 đồng · Trong nhà · Bạn bè, người yêu, gia đình
Theo một bài Pilates 25 phút cho người mới
Động tác chậm, hơi thở đều, phần bụng làm việc nhiều hơn bạn nghĩ.
Bắt đầu: Tìm video Pilates cho người mới dài khoảng 25 phút có phần khởi động, trải thảm và mặc đồ co giãn. Làm theo nhịp chậm, giữ lưng dưới áp sàn khi nằm ngửa, động tác nào khó thì chọn cách dễ hơn. Thấy đau lưng hay chóng mặt thì dừng.
Vận động · Vừa sức · 25 phút · 0 đồng · Trong nhà · Một mình
Đố nhau món đặc sản của các tỉnh, thành
Mỗi câu đố là một chuyến đi bằng vị giác, chẳng cần xách ba lô.
Bắt đầu: Mỗi người viết ra giấy 5 món đặc sản kèm nơi nổi tiếng với món đó. Lần lượt đọc tên món để người khác đoán nơi, đúng thì được một điểm. Món nào cả nhóm chưa ăn bao giờ thì ghi vào danh sách muốn thử.
Ăn uống · Nhẹ nhàng · 30 phút · 0 đồng · Trong nhà · Bạn bè, gia đình
Xem một phim nhạc kịch rồi ngân nga theo
Nhân vật đang nói bỗng cất tiếng hát. Phim nhạc kịch làm mọi thứ vui tươi hơn hẳn.
Bắt đầu: Chọn một phim nhạc kịch hợp lứa tuổi trên nền tảng có bản quyền, đọc mô tả và phân loại độ tuổi trước. Xem một mình hoặc rủ người nhà, người thương cùng xem, bài nào bắt tai thì lưu lại để nghe tiếp.
Giải trí · Vừa sức · 2 tiếng · 0 đồng · Trong nhà · Một mình, người yêu, gia đình
Gửi một hộp quà nhỏ tự gói cho người bạn ở xa
Một chiếc hộp nhỏ đi qua bao cây số, mang theo cả sự quan tâm của bạn.
Bắt đầu: Gom vài món nhỏ: thư viết tay, ảnh in, gói trà, bánh khô, móc khóa. Gói vào hộp giấy cũ, mang ra bưu cục hoặc gọi dịch vụ giao hàng gửi cho bạn ở tỉnh khác.
Kết nối · Vừa sức · 1 tiếng · Dưới 100k · Ra ngoài · Một mình
Phác lộ trình xuyên Việt bằng tàu hỏa cho chuyến đi mơ ước
Từ Bắc vào Nam, mỗi ga tàu là một lời mời. Vẽ ra trên giấy là chuyến đi đã bắt đầu.
Bắt đầu: Mở bản đồ tuyến đường sắt Bắc – Nam, chọn 5 ga muốn dừng, mỗi ga ghi một nơi muốn ghé và một món muốn thử. Tra giờ tàu trên trang chính thức của ngành đường sắt, tính tổng thời gian, chi phí và lưu lại cho một ngày gần đây.
Khám phá · Vừa sức · 1 tiếng · 0 đồng · Trong nhà · Một mình, người yêu
Chụp những bóng đổ thành hình thú vị
Nắng chiếu qua cành lá, qua song cửa, vẽ lên sàn nhà những bức tranh chỉ có trong vài phút.
Bắt đầu: Vào lúc nắng xiên buổi sáng hoặc chiều, tìm bóng đổ đẹp: bóng lá trên tường, bóng song cửa trên sàn, bóng chiếc cốc. Thêm bàn tay hoặc đồ vật vào khung để tạo hình, chụp 5 tấm.
Sáng tạo · Nhẹ nhàng · 20 phút · 0 đồng · Đâu cũng được · Một mình, bạn bè
Tự luyện 3 kỹ năng cầu lông khi chưa có bạn đánh cùng
Thiếu bạn đánh cùng vẫn luyện được. Lần tới ra sân, tay vợt của bạn sẽ chắc hơn.
Bắt đầu: Lấy vợt và vài quả cầu, ra sân hoặc khoảng sân rộng, xoay cổ tay, vai, cổ chân 5 phút. Tâng cầu trên mặt vợt 50 lần, đổi mặt vợt xen kẽ; bước di chuyển tới 4 góc sân rồi về giữa, 5 lượt; tập động tác phát cầu thấp 20 quả. Nghỉ uống nước giữa các bài.
Vận động · Vừa sức · 30 phút · 0 đồng · Ra ngoài · Một mình
Viết lời nhận xét vui về bữa tối như nhà phê bình ẩm thực
Làm nhà phê bình ẩm thực một tối, bạn sẽ ăn chậm hơn và thấy món quen thú vị hơn.
Bắt đầu: Viết 5–6 câu về bữa tối nay: món nào nổi bật, vị ra sao, ai nấu, điều gì làm bạn bất ngờ. Viết vui và tử tế, sáng mai đọc cho người nấu nghe nếu muốn.
Ăn uống · Nhẹ nhàng · 15 phút · 0 đồng · Đâu cũng được · Một mình
Đi quán cà phê board game hoặc cà phê mèo
Một chỗ để chơi, để cười và vuốt ve vài chú mèo lười.
Bắt đầu: Tìm quán board game hoặc quán cà phê thú cưng gần bạn, xem giờ mở cửa và rủ một người.
Giải trí · Nhẹ nhàng · 2 tiếng · 100k–300k · Ra ngoài · Một mình, bạn bè, người yêu
Cập nhật bài vở, công việc cho người vừa nghỉ mấy hôm
Quay lại sau mấy hôm nghỉ mà có người gửi sẵn bài, ai cũng thấy nhẹ cả người.
Bắt đầu: Chụp rõ vở ghi hoặc tóm tắt việc đã làm trong những ngày bạn cùng lớp, đồng nghiệp vắng mặt, gửi kèm một câu: “Có gì chưa rõ cứ hỏi mình nhé.” Chỉ gửi đúng phần người ấy cần, không đưa tài liệu nội bộ ra ngoài nhóm.
Kết nối · Nhẹ nhàng · 15 phút · 0 đồng · Đâu cũng được · Một mình
Hỏi bác tài xế quen về nơi thú vị nhất bác từng chở khách tới
Người cầm lái đi qua bao nẻo đường, nhớ bao điều hay. Một câu hỏi là mở ra cả kho chuyện.
Bắt đầu: Lần tới đi xe của một bác tài quen, như xe ôm, taxi hay xe khách tuyến quen, hỏi: “Nơi nào đẹp nhất bác từng chở khách tới?”. Ghi lại tên nơi đó và thêm vào danh sách muốn đi.
Khám phá · Nhẹ nhàng · 15 phút · 0 đồng · Đâu cũng được · Một mình
Chụp bộ ảnh hai người theo phong cách một bộ phim cả hai thích
Một chiếc áo, một ánh đèn, một góc nhà, thế là hai người thành nhân vật chính.
Bắt đầu: Chọn một bộ phim cả hai thích, xem lại vài cảnh để bắt màu sắc và cách đứng. Tận dụng đồ có sẵn để phối trang phục, chọn góc nhà hoặc góc phố quen lúc trời sáng, rồi chụp cho nhau 10 tấm.
Sáng tạo · Vừa sức · 1 tiếng rưỡi · 0 đồng · Đâu cũng được · Người yêu
Vận động nhẹ trong giờ nghỉ giữa các tập phim
Xem phim vẫn xem, nhưng hết mỗi tập thì đứng dậy vài phút.
Bắt đầu: Trước khi xem, chọn sẵn 3 động tác như squat, nhón gót, xoay hông. Hết mỗi tập phim hoặc mỗi hiệp bóng đá, đứng dậy làm mỗi động tác 10 lần rồi mới xem tiếp.
Vận động · Nhẹ nhàng · 10 phút · 0 đồng · Trong nhà · Một mình, gia đình
Thời gian, chi phí, túi tiền là ước tính. Mỗi gợi ý mở ra trên trang chính, nơi bạn rút thêm theo tâm trạng, thời tiết và vùng miền.